外国人にインタビュー！好きな日本の料理ランキング15選＆苦手料理
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世界を渡り泳いだら
【海外生活必需品】日本から持ってくおすすめアイテム15選&いらない物
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こんにちはー！アビーです
今回は、海外に2ヶ月以上定住する方にオススメの持ち物の紹介です
この記事はこんな人にオススメ
- 何を持って行くべきか悩んでる
- 海外生活の必需品を知りたい
- なるべく小さな荷物で渡航したい
- 海外でも手に入る物は何か知りたい
海外にしばらく移住が決まったけど、何持ってったらいい？
遂に海外に行くことが決まったら、何を持っていけばいいのか迷いますよね
普段から使っているものを全て持っていきたい気持ちは分かります！私もそうでした
ですが、そんな容量はありませんし案外海外で手に入るものは多いです
海外赴任・ワーホリを経験し、現在も海外生活をしている私の必需品をお伝えできればと思います
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今回はあくまで海外旅行ではなく生活を考えてのリスト
パスポートや携帯などの当たり前アイテムは省いてます
それでは詳しく見て行きましょう！
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海外移住に日本から持ってく必需アイテム12選
有名な都市ですと、割高ですが正直なんでも手に入ります！
アジアンスーパーには納豆やポン酢もありますし、現在では日本米も比較的安く買えます
洋服も外資系アパレルの商品をみさん普段着用してる方も多いと思うので困りません
そんな中で私が選ぶアイテムはこちらです
必需アイテム10選
歯ブラシオーラルB電動歯ブラシ- 日本の資金を海外で使えるカード
- 爪切り
- 洗濯ネット
- 絆創膏系
- 漢方薬
- 目薬
- ポカリ粉末
- ダスキンの食器スポンジ
- 電子レンジでご飯が炊ける容器
- 番外：海外保険
シャンプー等もよく聞きますが、液体は重いので持っていかず現地か免税店で購入してます
BODYSHOPなんかは都市だとあるので現地購入で十分です
国によっては日本より安かったりします
ちなみに私が使っているカバンは、キャリーバッグはノースフェイス・バックパックはマタドールでどちらも機能性とタフさが抜群で本当にオススメです！
【レビュー】機内持ち込み最強バックパック｜Matador(マタドール) SEG28の使い勝手とデメリット
【ノースフェイスのローリングサンダー徹底レビュー】大容量で壊れにくさならこれ！
それでは詳しく見ていきましょう！
歯ブラシ オーラルB電動歯ブラシ
海外製歯ブラシはもはや靴磨きブラシサイズです
騙されたと思って歯ブラシは絶対持っていきましょう
1ヶ月1本計算で滞在分持っていきます
海外で歯ブラシが切れた時に、とりあえずベビー用を利用して凌いでいますが柔らかすぎて代用品になりませんでした
ドラッグストアーよりネットがまとめ買いは安いのでおすすめです
ちょっと待ったー！！
海外生活を始めて8年目の2026年現在、この必需品No1歯ブラシに取って代わるアイテムを使用し始めました
それは、電動歯ブラシです
海外のどこでもオーラルBの電動歯ブラシのヘッドの替えは売っているので、歯ブラシを大量に持ってく手間がなくなるので気に入っています
日本の資金を海外で使えるカード【Revolut / Wise】
海外で働くために移住、留学、家族都合、何にしろ最初のお金の管理には困りますよね
海外で日本の資金をお得にATMで引き出したり、決済ができるカードは必須です
RevolutとWiseを私は利用していておすすめします
外貨両替の手数料が無料であったり、ATM引き出しのレートが良かったりで取引も一定金額まで無料となっています
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ・日本円→外貨の両替がお得 ・手数料が色々無料 ・安全対策がアプリで出来る ・何かあったらチャットで解決 | ・マイルやポイントは貯まらない |
海外に移住している人はRevolutとWiseの2枚持ちをしている人は多いです
Revolutって何？海外旅行者に必須カードの完全解説ガイド＆レビュー
【海外で必須】お得なWiseカードとは？メリットやデメリット・使い方レビュー
爪切り
海外の刃物は全て驚くほど切れ味が悪いです
海外の人のお土産にもとってもおすすめで、皆切れ味の良さに興奮します
私はこの関孫六の爪切りは利用して5年になりますが切れ味カチカチではなくサクサクです
1000円以下で自分用にはもちろん、お土産受けするパッケージでおすすめですよ
靴の中敷
海外では日本以上に外を歩くことが多くなります！
ペタンコ靴だろうがブーツだろうが男女共にニューバランスの中敷を1つ持っていってください
これ1つで多数の靴に使い回しが出来るのでとりあえず1つあればOKです
8時間トレッキングしても足がしっかり踏ん張れて歩きやすくハイキングなども足が疲れにくくなるのでむちゃくちゃオススメです
ポチップ
絆創膏系
キズ早く治る系のやつはレアですし、海外の普通の絆創膏はすぐ剥がれるかガムテープ並みの粘着力です
キズパワーパッドの普通サイズをとりあえず10枚ほど持っておけば安心です
漢方薬
アジア周辺とオーストラリア周辺で漢方は見かけますが、割高です
とりあえず葛根湯を持っていけば体調不良になりそうに感じたら対策ができるので大量に粉末状のものを私は持っていくことをおすすめします
頭痛薬や風邪薬は私は現地の薬局で購入します
日本では処方箋が必要な薬も海外では薬局で案外買えたりするので便利です
目薬
日本には充血用・疲れ目・ドライアイと色々な目薬がありますが、海外では目の炎症用の目薬しか手に入らない国が多いです
パソコンをよく使う方などはスペアも含めて日本から目薬を持っていく事をおすすめします
保温性のある水筒
日本の性能は凄いですが、その中でも水筒は必ず持っていきましょう
空港でウォーターサーバーから水も確保できますし、お出かけの時などあると便利です
地域によっては家にサーバーを置く国もあるので好きなサイズを選んで1つ持っておくといいですよ
おすすめは洗いやすくて食洗機可能なタイプです
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ポカリ粉末
とりあえずのポカリスエット1L用の粉末を5袋程度鞄に忍び込ませています
風邪をひいた時や嘔吐した時、二日酔いの時に役立ちます
海外でも類似品を探せるのかも知れませんが風邪をひいた時は馴染みのあるポカリが一番私は必要とします
ダスキンの食器スポンジ
長持ちと、ヘタらなさで有名なダスキンの台所用スポンジ
海外の食器洗いスポンジってすぐぺったんこになって泡立たない物が多いです
このダスキンの台所用スポンジは3ヶ月は余裕で使えて全くぺたんこにならないです
衛生面を考えて3ヶ月に1回新しいのを出しますが、古くなったスポンジはコンロの掃除用に使えたりととにかく長持ちです
日常生活が少し楽になるので私はこのスポンジは持っていっています
電子レンジでご飯が炊ける容器
案外あったら便利アイテムです
お米は大体どの国でも買えますが、炊飯器を買うか鍋で炊くかになります
私は今では鍋で作るのにも慣れましたが、海外のお米って炊いたお米を冷凍すると戻した時パッサパサになるので冷凍保存が出来ません
いちいち0.5合ずつ鍋で炊くのも面倒なので、そんな方にはこの電子レンジでご飯炊きはおすすめです
プラスチックなので軽く、ご飯以外にとりあえず温める容器としても使えるので持っていって損はありません
番外：海外保険
現地の採用で保険がカバーされていたらいいですが、短期移住などですとカバーされてない場合が多いですよね
念の為、保険は入っておくべきですが一時的な移住や1年中海外でノマド生活している人に人気なのがSafety Wingです
入りたい時にだけ、海外にいても申し込みが出来て比較的安いので便利です
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女子向け追加アイテム3選
女子の必需品
- 日焼け止め
- ヘアドライヤー
- 化粧落とし
日焼け止め
日焼け止めはもちろん海外で手に入りますが、日本のように細かい用途別には分かれていません
スポーツ用やウォータープルーフは海外で手に入りますが、日常用のサラッと使いは日本の商品がいいです
ドライヤー
クオリティーが日本同様に凄いのは海外では手に入りません
ブワーっと熱い風のドライヤーが海外では主流です
ナノイオン機能なんて海外ではないので、髪を大事にしたい方は海外対応の物を持っていくのをオススメします
私はこのドクターエアーを使ってますが、とにかく驚く小ささで風量は強いので持ってきてよかったなと思っています
変圧器も入らず、変換プラグにさしていつも使っていますが不具合は一度もありません
詳しい使い勝手はこちらの記事でレビューしています
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海外旅行に持っていくべき？ドクターエアの海外対応コンパクトドライヤーをレビュー
化粧落とし
これ化粧落としってカテゴリーがある国とない国があるんですよ
洗顔と化粧落としセットで売られている国が多いので、お化粧をする人は持ってくことをオススメします
移住用品の便利な持っていき方
IKEAのFRAKTAトローリー用バッグが凄く便利です
値段も数百円と安く、折り畳めばペチャンコで収納に困らず広げれば大容量で完璧です
わざわざキャリーバッグを買い足したくない時に大活躍するので移住時の荷物運びにはIKEA一択です
中にダンボールを入れてパッキングをすれば壊れる心配もありません
IKEAの店舗購入が一番安いですが、近くにない場合はAmazonが一番安いです
海外でも手に入る必需品
現地で代用出来るアイテム
現地で買える物
- お風呂用品
- 薬
- 充電器系
あれ？薬が必須アイテムに入ってなかたなと思われるかもしれませんが
私が日本から持っていくのは漢方薬・目薬ぐらいで、頭痛薬や風邪薬なんかは海外で購入してます
日本の薬より安く手に入りますし、私は海外製で問題なく今まで生活できています
充電器系に関しては、今USBで充電がほとんどだと思うので現地でUSBプラグを1つ買う方が便利です
色々な国に滞在予定の方はこちらの全世界対応USB-Cポート付き変換プラグがおすすめです
どこの国に行くのもこれ1つを持っていけば良く、各国の対応プラグを調べる手間も省けます
その中でもおすすめはUSB-Cプラグ付きのMOMAXの変換プラグ PD 20Wで
重さはなんと約140gで全世界対応変換プラグの中ではかなり軽いです
これ1つ持って行けばカメラ・携帯・パソコン全てのガジェットに対応出来るので荷物も減ってオススメです
最新モデルはもっと小さくなってるようです
ポチップ
ネットで日本の物が買えるアイテム
各国のamazonで色々な物は売っています
あなたが行く国のamazonを調べて、検索してみて値段が許容範囲内であれば現地で調達しましょう
例えば
イギリスですと【amazon.uk】でイギリスのアマゾンページを開いて検索
値段がそんなに高くないものもあれば、ど高いものもあるので事前調査としても便利です
ちなみに日本の歯ブラシはヨーロッパ地方amazonで1本800円程なので持っていってます
日本から持って行かなくて良かった物
初めて海外で暮らすとなった時、色々なものを持ってきました
- 大量の洋服
- 化粧水
- 味噌
- バスタオル
- 大量の常備薬 etc…
今では持って行きません
外国ってみんな普段着はデニムにTシャツ・ジャージでここぞという時のみ着飾ります
私が持ってく衣服
- ワンピース 3着
- Tシャツ 2/ フードトレーナー 1 / 麻の長袖 1
- ショートパンツ 2 / 起毛ジャージ 1/ デニム 1
- レインコート 1 / 羽織 1 / ライトダウン 1
常備薬も、日本では処方箋がないともらえない薬も海外では薬局で買えたりすることも多いです
ダメもとで、現地の薬局で買えるか聞いてみるといいですよ！
荷物に余裕がある人はシャンプー等も持って行っていいと思いますが、鞄を1つ増やすならその追加荷物料金は現地で物資調達金に回すのが賢いと思います
番外編: 海外在住者一時帰国の時に買うものリスト
海外在住者の一大イベント！！
一時帰国！！！
これは話が変わります
生活の基盤は現地でもう出来てるので、後は重量制限ギリギリまで荷物を詰め込む戦いがそこにはあります
私の意見とTwitterやネットの皆さんの声を参考にまとめてみました
初級編
- カレールー
- ドレッシング
- めんつゆ
- 味噌
- パスタソース系
- コンソメ・だし・鶏ガラ
- サランラップ
- 保存用タッパ
中級編
- 洗濯干しアイテム
- 丸ちゃん焼きそば粉末ソース 1kg
- 山芋粉末
上級編
- ラーメンスープの素業務用
- お風呂の椅子
- ひんやりベッドリネン一式
- ぬかどこ
やはり在住者となると食品を持って帰る人が多いようです
確かに洗濯干しに関しては海外はサザエさんスタイルなので日本のアイテムは役立ちます
海外生活必需品まとめ
必需アイテム12選
歯ブラシオーラルB電動歯ブラシ- 日本の資金を海外で使えるカード
- 爪切り
- 靴の中敷
- 絆創膏系
- 漢方薬
- 目薬
- 保温性のある水筒
- ポカリ粉末
- ダスキンの食器スポンジ
- 電子レンジでご飯が炊ける容器
- 番外：海外保険
パッキングの際は袋や包装から取り出して、とにかく体積を少なくするのがコツです
持っていくものは、【これは使う！】というものだけに絞りましょう
これ使うかもなぁ…ぐらいのアイテムは使わない事がほとんどです
是非荷物のパッキングの時にこの記事が少しでも役立てば嬉しいです
それでは〜！
あわせて読みたい
2026年最新版！外国人が選ぶ日本のお土産ベスト10
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ABOUT ME
タイ・セーシェル・モルディブなどでダイビング業務に従事
海外滞在10年以上
世界の海と海外生活のリアルを発信中
山、海、動物と自然を求めて世界を渡り泳いでます
海外滞在10年以上
世界の海と海外生活のリアルを発信中
山、海、動物と自然を求めて世界を渡り泳いでます
